Exista numeroase modalitati prin care putem sa economisim niste banuti cand facem cumparaturile. Principalii pasi pe care e bine sa-i urmam sunt: planificarea listei de cumparaturi, compararea preturilor alimentelor si planificarea modului de preparare.
- Planificare- Inainte de a merge la cumparaturi, planuieste mesele pentru cateva zile in avans. Include preparate precum supe, aperitive si preparate inabusite care pot fi portionate. Uita-te in casa ce alimente ai deja si apoi fa o lista cu ce ai nevoie.
- Alege pretul bun- Verifica in ziare, online sau in magazine daca exista reduceri la alimente. Cauta reduceri in special la preparate precum carnea- care de obicei sunt alimentul cel mai scump de pe lista.
- Compara- verifica pretul si compara-l in functie de cantitate si producator pentru a stabili cea mai buna optiune.
- Cumpara en-gros- aproape tot timpul este mai ieftin sa cumperi in cantitati mai mari. Cateva dintre alegerile destepte ar fi cumpararea unor pungi mai mari de legume- cartofi sau morcovi sau cumpararea fainii, orezului si zaharului la baxuri.
- Cumpara in sezon- cumpararea legumelor si fructelor in sezon poate scadea costurile. Daca nu ai nevoie de ele imediat, le poti lasa la deshidratat si face ulterior sosuri cu ele sau poti cumpara fructe semi-coapte.
- Inapoi la origini- daca cumperi semi-preparate, alimente pre-congelate sau alimente instant vei avea surpriza sa observi ca ele te costa mai mult. Asadar, cumpara alimente proaspete si petrece timp in a le prepara chiar tu- e mult mai sanatos.
- Alimente ieftine- indiferent de sezon, exista cateva alimente care se gasesc la preturi mici. De pilda, pentru a ne asigura aportul de proteine si fibre putem cumpara fasole; ca si legume putem alege intre morcovi, cartofi sau radacinoase si fructele precum mere sau banane sunt o alegere isteata.
- Gateste o data si mananci toata saptamana- in ziua ta libera poti prepara o cantitate mai mare din retetele tale preferate. Pune apoi alimentele in compartimente separate in congelator si in urmatoarele zile eviti sa iti petreci timpul gatind sau sa cumperi mancare din oras.
- Gateste creativ- preparatele ramase in urma servirii mesei pot fi folosite pentru a crea un alt tip de mancare. A arunca mancare inseamna a-ti arunca banii.
- A manca in oras- pentru a reduce din costuri incearca sa mananci la pranz decat seara, sa comanzi meniul special sau meniuri promotionale (1+1 gratis). Alege apa in locul altor bauturi- este mai sanatoasa si ieftina.
Va invitam cu drag sa va inscrieti la Newsletterul Sport si Sanatate pentru a fi la curent cu informatii practice si de actualitate scrise de specialisti in psihologie, nutritie si sport.
22
1
?
??